Les effets positifs du yoga et de la relaxation sur la fertilité ont été démontrés par le Dr Alice Domar de la Harvard Medical School. En 2011, après 10 semaines de pratique de yoga, elle observait un taux de grossesse près de 3 fois supérieur chez des femmes présentant des problèmes de fertilité : 52% dans le groupe yoga contre 20% dans le groupe contrôle (voir étude ici).
Face à ce problème auquel de plus en plus de couples sont confrontés, la médecine n'identifie pas toujours d'explication. C'est là que le stress joue un rôle important : il impacte en effet l'équilibre hormonal nécessaire pour un état de santé et de fertilité optimal. L'ironie est que faire face à l'infertilité crée aussi du stress (peur d'une nouvelle fausse couche, traitements, PMA...). C'est donc un cercle vicieux qu'il faut rompre. L'objet du yoga de la fertilité est d'activer le système parasympathique pour sortir du cycle de l'anxiété, renforcer le mental et le système nerveux. Cela contribue à réguler le système endocrinien, grâce aux liens entre hypothalamus et hypophyse, et à harmoniser les cycles menstruels, premier élément de la fertilité féminine.
Toutefois, toute pratique de yoga ne fait pas l'affaire. Il a été démontré que les pratiques sportives intensives retardaient la conception (lire étude ici), et certaines postures de yoga sont contre-indiquées quand on cherche à tomber enceinte.
Avec des postures adaptées aux différentes phases du cycle, le yoga de la fertilité prépare le corps à être accueillant et réceptif : cela passe par la prise de conscience du ventre avec la respiration et les mudras, et par des postures qui améliorent la circulation du sang et de l'énergie dans la région pelvienne, tonifient et stimulent les organes reproducteurs.
Ces séances visent aussi à remplacer les schémas de pensée anxiogènes par une intention et des images positives, grâce à la visualisation. Le chant et l'expression viennent compléter ce travail, en vous aidant à relâcher les tensions et à trouver un sentiment de confiance.
Face à ce problème auquel de plus en plus de couples sont confrontés, la médecine n'identifie pas toujours d'explication. C'est là que le stress joue un rôle important : il impacte en effet l'équilibre hormonal nécessaire pour un état de santé et de fertilité optimal. L'ironie est que faire face à l'infertilité crée aussi du stress (peur d'une nouvelle fausse couche, traitements, PMA...). C'est donc un cercle vicieux qu'il faut rompre. L'objet du yoga de la fertilité est d'activer le système parasympathique pour sortir du cycle de l'anxiété, renforcer le mental et le système nerveux. Cela contribue à réguler le système endocrinien, grâce aux liens entre hypothalamus et hypophyse, et à harmoniser les cycles menstruels, premier élément de la fertilité féminine.
Toutefois, toute pratique de yoga ne fait pas l'affaire. Il a été démontré que les pratiques sportives intensives retardaient la conception (lire étude ici), et certaines postures de yoga sont contre-indiquées quand on cherche à tomber enceinte.
Avec des postures adaptées aux différentes phases du cycle, le yoga de la fertilité prépare le corps à être accueillant et réceptif : cela passe par la prise de conscience du ventre avec la respiration et les mudras, et par des postures qui améliorent la circulation du sang et de l'énergie dans la région pelvienne, tonifient et stimulent les organes reproducteurs.
Ces séances visent aussi à remplacer les schémas de pensée anxiogènes par une intention et des images positives, grâce à la visualisation. Le chant et l'expression viennent compléter ce travail, en vous aidant à relâcher les tensions et à trouver un sentiment de confiance.
Yoga prénatal & yoga postnatal
Pour quelles femmes ?
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- les femmes ayant des difficultés à concevoir (longue attente sans conception, fausses couches,...) - les femmes dans un processus de PMA (FIV, insémination...) - les femmes sous traitement ovarien (hormonal) - les femmes souhaitant retrouver un cycle menstruel régulier Et plus généralement les femmes souhaitant tomber enceintes, qui veulent adopter une meilleure hygiène de vie et gérer au mieux leur niveau de stress. |
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Crédits photos : Myriam Toumi